Au local

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Les cours ont lieu à l’étage principal. Une salle de bain se trouve au fond du local. 

Les souliers d'extérieur ne sont pas autorisés sur les tatamis. Un portemanteau avec des cintres et une étagère à souliers se trouvent dans l’entrée, et des casiers pour tes effets personnels se trouvent au sous-sol. Nous te demandons de les utiliser pour libérer l’espace dans l’entrée, notamment le divan.
 

Se changer

Tu peux utiliser la salle de bain à l’étage et les trois cabines au sous-sol pour te changer. Les espaces communs ne servent pas à se changer. Nous te demandons aussi de toujours porter un vêtement au bas et au haut du corps dans les espaces communs. 

 

Commencer à l’heure

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Nous te demandons de calculer le temps de déplacement et de changement qui t'est nécessaire pour commencer les cours à l’heure, par respect pour les coachs et les autres participant-e-s. 

 

Mixité choisie

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Un intervalle de 15 minutes est prévu entre les cours en mixité choisie et les cours mixtes. Nous te demandons de respecter la durée de cet intervalle pour garantir le sentiment de sécurité des participant-e-s en mixité choisie. 

 

Déroulement du cours

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Pour une meilleure expérience, nous te conseillons de lire la description de nos niveaux et de cibler celui qui te convient le mieux. Si tu as des doutes, tu peux toujours commencer par un cours « Tous niveaux », ou communiquer avec les coachs au début du cours. 

 

Amène un-e ami-e! Si tu viens accompagné-e d’une personne, les coachs respecteront votre équipe et vous pourrez vous entraîner ensemble sans problème.

 

Tous les cours commencent par un tour de table de présentations qui consiste à partager son nom et ses pronoms choisis, suivi d’une courte période d’échauffement. C’est aussi le moment idéal pour partager tes attentes en lien avec le cours, tes besoins d'adaptation ou tes inquiétudes si tu ne l'as pas fait auprès de la personne coach en arrivant au local.

 

Nos valeurs principales comprennent l’accessibilité et l’inclusion. Le respect des limites des participant-e-s est donc toujours prioritaire. On t’encourage à  t’écouter! Tu ne seras  jamais poussé-e à sortir de ta zone de confort si tu ne le souhaites pas!

 

Selon le plan de cours et le temps alloué, une courte période d’étirements, de musculation ou de cardio peut être prévue. Que cette période ait lieu ou non, nous te conseillons fortement de t’étirer aussitôt que possible. Des rouleaux en mousse prévus à des fins de récupération musculaire sont disponibles au local.

 

Après le cours

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La personne coach présentera  notre mode de fonctionnement par contribution volontaire et toute autre information pertinente à la fin du cours. Nous te recommandons donc de donner ta contribution à la fin du cours, surtout celles en espèces ou par virement Interac. Pour de plus amples renseignements concernant les contributions, tu peux cliquer ici. 

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Comme notre espace est autogéré, nous te demandons de nettoyer l’équipement que tu as emprunté et de le ranger à sa place. Si tu souhaites nous aider d’avantage, tu peux également contribuer à d’autres tâches, comme nettoyer les tatamis, sortir les poubelles ou le recyclage (l'horaire est affiché au bureau), ou demander à la personne coach si tu peux nous aider de toute autre manière. La communauté appréciera grandement toute forme d'aide!

 

Avant de quitter les lieux

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Assure-toi d’avoir tous tes effets personnels avec toi, car les casiers sont utilisés par tous-tes les participant-e-s. Nous récupérons tous les effets oubliés et les mettrons dans une boîte, mais celle-ci est vidée à chaque mois.